Min träning v. 13
Måndag: Ridning, uteritt.
Tisdag: Ridning, dressyr.
Onsdag: Jogging 5 km på 30 min utan någon vila + ridning, dressyr.
Torsdag: Ridning, dressyrträning.
Fredag: Promenad 1,5 km + 2,5 km.
Lördag: Slalom 2 h, trötta ben!
Söndag: Cykel 5 min sittande, 10 min stående. Löpning i intervaller: 30 sek löpning + 30 sek vila i hastigheterna 14,5km/h, 15km/h och 15,5km/h. Längre vila, sedan samma intervaller fast 16km/h, 16,5km/h och 17km/h. Längre vila och sedan samma men 17km/h, 16,5km/h och 16km/h. Gjorde sedan tricepsövningar, axelövning, rodd (maskin), dips (6st med 50kg hjälp och 6st med 55kg hjälp), plankan 90 sek, situps på boll och rump-ups. På kvällen en 3km promenad ute.
Söndag: Cykel 5 min sittande, 10 min stående. Löpning i intervaller: 30 sek löpning + 30 sek vila i hastigheterna 14,5km/h, 15km/h och 15,5km/h. Längre vila, sedan samma intervaller fast 16km/h, 16,5km/h och 17km/h. Längre vila och sedan samma men 17km/h, 16,5km/h och 16km/h. Gjorde sedan tricepsövningar, axelövning, rodd (maskin), dips (6st med 50kg hjälp och 6st med 55kg hjälp), plankan 90 sek, situps på boll och rump-ups. På kvällen en 3km promenad ute.
